Kun kello huutaa: “Liiku!” – tyylikäs hybridiälykello

*Kaupallisessa yhteistyössä: Garminhybridiälykello

Sain loppusyksystä viestiä kiinnostaisiko minua ottaa kokeiluun Garminin uusi hybridiälykello vívomove HR, jossa on yhdistyy klassisen tyylikäs ulkomuoto sekä älykellon ominaisuudet kuten kosketusnäyttö ja rannesykemittari. Koska en itse kunnollista kelloa omistanut tätä ennen ja kyseinen kapistus oli ollut ostoslistalla jo jonkin aikaa, otin tarjouksen enemmän kuin innoissani vastaan. Valitsin neljästä värivaihtoehdosta ruskealla nahkarannekkeella olevan kultaisen kellon, joka saapuikin pian jo postissa. Nyt olen kerennyt elämään kellon kanssa muutaman kuukauden, joten olisi aika käydä vähän läpi mitä kaikkea tämä hieno laite pitääkään sisällään.

hybridiälykello

Laitteen käyttöönotto oli varsin nopea toimitus: puhelimeen tuli asentaa Garmin Connect -appi, jonne täytettiin muutamia tarpeellisia tietoja itsestä. Kello synkronoitiin puhelimen kanssa ja kas näin oli kaikki valmiina käyttöön. Ei muuta kuin kello ranteeseen ja menoksi! Tuon hetken jälkeen en ole öitä, suihkussa käyntejä sekä muutamia poikkeuspäiviä lukuunottamatta ollut ilman kyseistä rannekelloa. Olen aivan koukuttunut tsekkailemaan päivän askelmääriä, stressitasoa ja sykettä. Kyllä luit oikein: stressitasoa! Ranteessa oleva sykemittari mittaa sykevaihteluja päivän aikana ja näyttää sen hetkisen stressitason. Arvatkaa vaan olisiko meikäläisen tarpeellista chillaa pikkusen enemmän? Kyllä olisi. Joskus, kun levelit paukkuvat huipussaan, teen kellossa olevan neliportaisen ajastimen avulla hengitysharjoituksia niin sanotusti paineita purkamaan. Kello kertoo milloin hengität sisään, milloin ulos ja niin edelleen. Ihan super kätsyä ja oikeasti tehokasta!

hybridiälykello

Minulle yllätyksenä on tullut kellon myötä myös tieto siitä, kuinka paljon hyötyliikun päivien aikana! Olen valitettavasti ollut viime aikoina jälleen hieman laiska kunnon urheilun suhteen, mutta päivittäin kertyy enemmän askelia kuin olen uskaltanut kuvitella. Lähes joka päivä kellon asettamat tavoitteet (jotka nousevat kehittymisen mukaan) niin askelmäärissä kuin kivutuissa kerroksissakin menevät rikki, sillä saatan helposti käydä useampaan otteeseen esimerkiksi keskustassa ja valitsen lähes aina poikkeuksetta kävelyn sporan sijaan kuten myös rappuset hissin sijasta. Ja jos käy niin, että olen ollut liian pitkään liikkumatta, niin kello kyllä muistuttaa – värinä ranteessa ja teksti “Liiku!” näytöllä saavat vähemmästäkin omantunnon kolkuttamaan sekä vipinää kinttuihin.

hybridiälykellohybridiälykello

 

Kaikkia ominaisuuksia en todellakaan ole kerennyt kokeilemaan, sillä niitä riittää! Hybridiälykello on hyödyksi lähes missä tahansa treenissä uinnista cardiotreeniin valmiiksi luotujen lajiprofiilien avulla, mutta nämä ovat jääneet jostain kumman syystä meitsiltä kokeilematta. Liikunta-aspektin lisäksi kellosta pystyy muun muassa lukemaan puhelimeen tulleet viestit, hallitsemaan musiikintoistoa, paikantamaan kadonneen puhelimen, kurkkaamaan säätiedot sekä vastaamaan puheluihin – todellinen hybridiälykello siis, joka on naamioitu näyttämään tavallisen tyylikkäältä rannekellolta. Ainoastaan rannetta nostamalla paljastuu todellinen luonne, kun viisarit väistyvät sivuun ja esiin avautuu näyttönäkymä, josta pystyy tsekkaamaan tärkeät infot. Ja ai niin, kellon lataaminen onnistuu esimerkiksi läppärin kautta paketissa mukana tulleen piuhan avulla. Olen ladannut kelloa ehkä noin viikon välein, mutta pelkässä kellotilassa käytettäessä akunkestoa on luvattu useamman viikon ajan. Ei siis tarvitse nähdä kovin paljon vaivaa sen eteen.

hybridiälykello

Mun täytyy sanoa, että oma aktiivisuus ja liikkumisen tarkkailu on parantunut ihan huomattavasti nyt kun kaikki informaatio niihin liittyen on helposti saatavilla. Tiedot tallentuvat puhelimessa olevaan appiin, joten omaa kehittymistä ja aktiivisuutta samoin kuin niitä stressitasoja pystyy tarkkailemaan jälkikäteen kuluneiden kuukausien ajalta. Huomaa missä on parantamisen varaa, mikä taas on onnistunut hyvin. Omalta osaltani mm. joulukuu oli super kiireinen ja stressaava ennen jouluaattoa, ja se myös näkyy tuolla tilastossa sekä korkean stressin että paljon liikkumisen muodossa. Jouluaaton jälkeen kaikki luvut ovat romahtaneet. Mielenkiintoista dataa!

Jos olet jotain älykelloa tai aktiivisuusranneketta miettinyt, niin mä voin kyllä ehdottomasti suositella tätä Garmin vívomove HR -hybridiälykelloa älyttömän tyylikkään ulkomuodon sekä toimivien ominaisuuksien ansiosta.

Kun paniikkikohtaus iskee – kuinka selvitä?

paniikkikohtaus-selviäminen

Paniikkikohtaus. Ikävä piina, joka alkoi vaivaamaan yks yllättäen ilman mitään merkkejä viime syksynä. Kun ensimmäinen paniikkikohtaus tuli, pyöri mielessä vain yksi ajatus: “Nyt mä varmaan kuolen.” En ollut koskaan aiemmin kokenut vastaavaa.

Kaikki lähti siitä, kun syksyllä super kiireisen startin jälkeen vajosin normaalia syvempään ahdistus-/ masennustilaan monen syyn summana. Työt eivät maistuneet, herääminen oli vaikeaa. Olisin voinut vain olla sängyssä peittoon kääriytyneenä päivästä toiseen. Nyt jälkikäteen mietittynä onneksi oli töitä, jotka pitivät liikkeellä edes sen pakon verran, sillä muuten olisin oikeasti vain lukittautunut kämpälle vellomaan ahdistuksessa. En oikein tajunnut kuinka vähän mielenkiintoa mihinkään oli tai miten huonosti sillä hetkellä voin. Kirjoitin blogiin tuolloin postauksen alakuloisuudesta, mutta ajattelin sen menevän ohi aivan kuten normaalisti jos elämässä on hieman alamäkeä. Pistinkin aluksi kaiken loppuneen kesän piikkiin, kunnes sain ensimmäisen paniikkikohtauksen.

paniikkikohtaus-selviäminen

Istuin vanhempieni autossa matkalla näkemään muuta perhettä. Yhtäkkiä turvavyön puristus alkoi ahdistamaan ja tuntui etten saa kunnolla happea. Sydän nosti tahtiaan maksimilukemiin. Pyörrytti. En tajunnut yhtään mistä kaikki johtui tai mikä koko tilanne edes oli. Olin varma, että nyt on jokin pahasti pielessä ja kuolen.

Päästiin perille veljen luokse, mutta olo vain jatkui. Yritin hengitellä ulkona raikasta ilmaa sekä kuunnella muiden rauhoittavia puheita. Mikään ei auttanut. Vasta kun menin makuulle ja hetken aikaa kerkesin pötkötellä veljen kertoessa vastaavanlaista tarinaa omasta nuoruudestaan aloin pikkuhiljaa tokenemaan. Olin aivan hämmentynyt. Sain olon helpottamaan, mutta samalla pohdin mistä ihmeestä kaikki sai alkunsa. Saman päivän iltana, kun olin jo palannut yksin kämpälleni, aloin jälleen tuntemaan puristavaa tunnetta rinnassa. Syke nousi, hengitys tiheni. Paniikkikohtaus numero kaksi otti vallan.

paniikkikohtaus-selviäminen

Tuosta päivästä lähtien aloin saamaan kohtauksia tasasin väliajoin, lähinnä tilanteissa joista en päässyt haluamallani hetkellä pois. Päätin hakea nopeasti apua, sillä eläminen alkoi olemaan piinaavaa ja pelkäsin useita tulevia tilanteita sen takia jos paniikki ottaa vallan. Ja kun en ollut ikinä ennen oireillut vastaavalla tavalla, niin halusin saada homman hallintaan mahdollisimman pian. Sain diagnoosin: yleinen paniikkihäiriö sekä keskivaikea masennus. Että sellainen pieni uutinen. Mikään lääkärin sanomisista ei kylläkään yllättänyt, sillä tiesin syvällä sisimmässäni ettei nyt eletä ehkä riemukkainta ajanjaksoa elämässäni vaikken ehkä ollut sitä täysin itselle myöntänytkään. Oikeastaan helpotti kuulla mikä asianlaita oli. Varsinkin diagnoosi inhottaville kohtauksille helpotti vähän omaa oloa.

Päätin ottaa terveydestä huolehtimisen tosissaan ja lähdin juttelemaan asioista ammattiauttajan kanssa. Oma, varsin henkilökohtainen prosessi on siis alkanut mutta tiedän sen olevan pelkästään hyvästä. Muun muassa syyt paniikkikohtausten takana ovat alkaneet hahmottumaan ja jo nyt muutaman kuukauden aikana olen huomannut yleisen vireystilani nousseen huomattavasti. Muutamia kertoja lukuunottamatta kohtaukset ovat pysyneet myös kurissa viimeisen parin kuukauden aikana. Edelleen on tiettyjä hetkiä tai tilanteita, jolloin jännittää mahdollinen paniikkikohtaus, mutta osaan nykyään suhtautua asioihin eri tavalla kuin ensimmäisten kohtausten aikaan, sillä tiedän syyt paniikkikohtauksille. Ja jos käy niin, että sydän alkaa rummuttamaan ja hengitys kiihtyy, on tiettyjä rauhoittumiskeinoja joilla olen (ainakin tähän mennessä) saanut tilanteet kuriin melko nopeasti.

paniikkikohtaus-selviäminenPhotos by Viena K – editing by me

KUINKA SELÄTTÄÄ PANIIKKIKOHTAUS?

  • Ensimmäinen asia mitä teen, jos huomaan kohtauksen tulevan / ottavan valtaa on puhuminen. Jos olen yksin, soitan puhelun jollekin, joka tietää tilanteestani tai jos olen tuttujen ihmisten seurassa, kerron heille ahdistuksestani. Yleensä lörpöttely niistä näistä helpottaa.
  • Jos kohtaus tulee esimerkiksi sporassa, pyrin keskittämään huomioni muualle epämukavasta tilanteesta. Harhautan aivojani kuutelemalla lempimusiikkia tai katsomalla hauskoja videoita Youtubesta. Kun keskityn johonkin oikein tarkasti, en kerkeä miettimään sydämen sykettä tai hengitystä, jolloin olo pikkuhiljaa helpottaa.
  • Mikäli musiikista tai videoista huolimatta en pysty rauhoittumaan, teen perus hengitysharjoituksia sekä lasken esimerkiksi 100 alaspäin kolmen numeron välein.
  • Yritän kohdata pelottavat tilanteet mieluummin kuin vältellä niitä. Minulle määrättiin sydämen sykettä alentavia lääkkeitä, jotka rentouttavat. Jos lähden paikkaan, missä voi olla mahdollisuus paniikkikohtaukseen, nappaan myös lääkkeet mukaani. Pelkästään niiden olemassaolo rauhoittaa enkä itseasiassa ole kovin usein edes joutunut turvautumaan lääkkeen ottamiseen.

Kaikista tärkeintä on mielestäni kuitenkin huolehtia omasta henkisestä terveydestä. Yhtälailla kun me tarvitsemme fyysisen puolen huoltoa, tarvitsemme myös apua henkisten asioiden hoitamisessa. Siksi haluan puhua näinkin henkilökohtaisista asioista ääneen blogissani, sillä vertaistuki ja samaistuminen on paras keino ymmärtää itseään ainakin ensialkuun. Toisen ihmisen kokemus voi olla myös juurikin se rohkaiseva tekijä avun hakemisessa. Haluan kannustaa ihmisiä avoimuuteen!

Äkkilähtö Berliiniin

Tiedättekö sellaisen fiiliksen, kun haluaa tehdä jotain spesiaalia eli spessua viikonloppuna, muttei mielessä pyöri mitään sen suurempia suunnitelmia. Silloin suosittelen suuntaamaan lentolippujen alelaareille – äkkilähtöinä ehkä paremmin tunnettu tämä alelaari. Viime torstaina tylsyyksissä selailin kaikkia mahdollisia tarjouslentoja Lentodiileistä Momondoon ja kappas kun onnisti. Niin me sitten frendin kanssa varattiin matkat sen enempää miettimättä, halvalla kun sai, ja suuntasimme seuraavana aamuna kentälle käsimatkatavarat pullollaan.  Tylsästä viikonlopusta oli kehkeytymässä just täydellinen getaway Berliinissä.

Olin käynyt kerran aiemmin Saksan pääkaupungissa, mutta kyseinen reissu oli varsin pikainen, eikä takataskuun jäänyt juurikaan muuta, kuin hirvittävä hinku palata kaupunkiin pian uudelleen. Tästä syystä olin aika fiiliksissä kun lentokoneen rullat vihdoin koskettivat Tegelin kiitorataa. Viikonlopun pääagendana oli syödä hyvin sekä löytää täydellisen pituiset ja väriset farkut meikäläisen nysäjalkoihin. Tottakai myös aistia rosoisen kaupungin tunnelmaa eri kaupunginosissa pyöriskellen. Onnistuimme täydellisesti: jokainen ruoka-annos oli erittäin bueno ja vuosikymmenen täydellisimmät farkut löytyivät – eivät kylläkään coolista vintage-liikkeestä kuten alunperin mielessäni ajattelin vaan ihan ketjumyymälä Topmanista. Pääasia, että löytyi.

Koska meillä oli neljä täyttä päivää aikaa fiilistellä Berliiniä, kerkesimme oikeasti tutkimaan mestoja paremmin ja voisin väittää nyt myös olevani astetta valveutuneempi Berliininmatkaaja kera oman suosikkilistani. Kunhan vaan saan kirjoitettua ylös oleellisimmat asiat, niin julkaisen kunnon vinkkilistan myös tänne blogin puolelle teitä kaikkia helpottamaan. Sen sanon, että Berliinistä löytyy valtava määrä älyttömän hyviä aasialaisia ravintoloita, jotka pääsivät meitsin listalle aivan heittämällä.

Pidennetty viikonloppuloma oli just sopivan mittainen kaupungissa oleilemiseen ja Berliini oli yhtä siisti (ei sanan kirjaimellisessa merkitysessä) kaupunki kuin muistelinkin. Sen tajusin vasta tällä reissulla, kuinka valtava ja monipuolinen kaupunki se on. Jokainen kaupunginosa oli hieman (tai täysin) erilainen kuin toiset, josta syystä tuntui hetkittäin kuin olisi noussut uuteen kohteeseen astuessaan ulos metrosta kaupungin toisella laidalla.

Ja mikä parasta, paikka ei myöskään ole hinnalla pilattu – majoittuminen on super edullista muihin suurkaupunkeihin verrattuna ja hyvät safka-annokset irtoavat kymmenen euron molemmin puolin hienommassakin ravintolassa. Jos et vielä ole Berliinissä käynyt, niin suosittelen suuresti! Historiallinen kaupunki on lumonnut meikäläiset ainakin aivan täysin näiden kahden visiitin jälkeen ja aion ehdottomasti ottaa jälleen suunnaksi Mitten kaikkine rafloineen kunhan kesä koittaa.

Spontaanit uuden vuoden juhlat kaupungissa

Se ois 2018 babyyy! Edessä on varmasti kaikin puolin mahtava vuosi. Meikäläisellä vuoden vaihtumiseen ei tällä kertaa liittynyt matkaa Lappiin tai muuallekaan tämän kaupungin ulkopuolelle (kaikille kuitenkin tiedoksi, että poistuin sentään Ulliksen sisältä illan aikana), vaikka alkuperäinen suunnitelma olikin vaihtaa maisemia ja mieluiten jonnekin lämpimään. Noh, kuten joka vuosi, myös tänä vuonna päätöksen teko venyi ja venyi niin, että loppujen lopuksi vasta itse aattona oli suht. selvät suunnitelmat  – päätimme juhlistaa vuoden vaihtumista frendin luona muutaman ihmisen voimin. Ruoat toi Wolt ja kaupassakin käytiin vasta muutamia tunteja ennen sen sulkeutumista, joten varsin stressittömästi päästiin pälkähästä. Tämän spontaanimpaa uuveeta en ole varmaan koskaan viettänyt, mutta ei siinä, kaikessa sponttaaniudessaan meillä oli varsin hauskaa!

Hieman ennen puoltayötä suuntasimme Kansalaistorille aivan kuten 70 000 muutakin ihmistä. Mannerheimintie oli suljettuna ja valtavat ihmismassat suunnistivat kaikki mahdollisimman hyville mestoille raketteja katsomaan. Kerkesimme saamaan paikkamme väentungoksesta paria minuuttia ennen vuoden vaihtumista. Ilotulitus-show oli mahtava ja fiilis tuntui olevan kaikilla katossa – niin myös meidän poppoolla!

Nyt on sitten tosiaan tammikuu, mikä kieltämättä tuntuu hieman absurdilta. Veikkaan, että menee taas hetki päästä normaaliin arkeen kiinni, vaikkakin odotan innolla tulevaa. Eiköhän ensi viikolla kuitenkin ole jälleen sama pyörä pyörimässä kuin ennen jouluakin. Jännä nähdä mitä kaikkea tuleva vuosi tuo tullessaan. Uskon, että hyviä juttuja.

Ei muuta kuin oikein aintoisaa uutta vuotta kaikille! Tehdään tästä hyvä.

1 2 3 4 5 6 7 114